Witam wszystkie uczestniczki akcji treningu cyklicznego oraz naszego superwajzora Michaila Zaczynam w grupie A od poniedziałku. Muszę wymyslic sobie grafik co kiedy w jakie dni i takie tam. Poza tym muszę dokładnie zobaczyc w atlasie ćwiczeń o co chodzi w danym ćwiczonku bo jak narazie to mam mgliste pojęcie o ...wyciskaniu W domu mam rower [...]
Mam pytanie - czy są gdzieś dostępne opisy, jakie ćwiczenie kryje się pod danym hasłem? (jestem tu kompletnie nowa, stąd moje wątlpiwości) Czasem się mogę domyślić, jak wykonywać dane ćw., ale czasem kompletnie nie wiem, o co chodzi. Np.: spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha albo skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od [...]
[...] byli na szczycie w swoim czasie ale później zrezygnowali ,kiedy chceli wrócić już nie byli tak dobrzy jak wcześniej, za dużo opuścili. - W swojej karierze masz 19 porażek, jakie pytanie zadaje sobie zawodnik kiedy nadejdzie taki zły czas, co podnosi go na duchu że może jeszcze wygrywać po tych wszystkich porażkach. -Taka rzecz jest, w mojej [...]
Twoje bole i problemy sa jeszcze dosc softowe jak przeczytasz wiecej na forum to zobaczysz jakie problemy maja ludzie ze stawami. Mi np w bardzo szybkim okresie czasu rozpadly sie tak powaznie ze skonczylo sie operacja. Zbagatelizowac i rozwalic jest łatwo a niestety zregenerowac pozniej bardzo trudno. Sama glukozamina raczej nie pomoze :( musisz [...]
Faftaq czy mógłbyś w skrócie napisać jakie aminokwasy wg Ciebie warto brać razem a jakie warto solo lub zdala od innych? Pytam pod kątem mixu przed treningowego. Pisałeś kiedyś że np. łącznie argininy i agmatyny nie ma sensu, a co z innymi popularnymi aminokwasami jak tyrozyna, arginina, cytrulina, tauryna, ba? Często są w stakach ale często też [...]
a jest gdzieś napisane co mierzymy bo nie mogę znaleźć, a świta mi że talię i barki, coś jeszcze? luzem czy w napięciu/na wdechu ;-)? byś może wypunktował co ma się znaleźć w takim poście z wymiarami żeby wszyscy mieli to samo i jakie zdjęcie ma być, miała być konkretna poza?
głosował na mnie rkarpinski. masti a jak wyglądają przeliczniki wyciskania za karku? zależne od masy ciała czy kto więcej? jak wielki przysiad można zrobić podbijać sobie oraz jak szeroko nogi? jakie wyniki prognozujesz?
[...] były na początku. Rozumiem wymagania zgodności z regulaminem ale to w praktyce to troche inaczej wychodzi-zreszta nie tylko w tym ćw. Najważniejsze w tym jest stwierdzenie,jakie sa róznice miedzy stanem poczatkowym a końcowym w takim samym lub podobnym wykonaniu technicznym. Jak ktoś poprawi swoja technike w danycm ćwiczeniu-jeszcze lepiej-bo [...]
[...] decyzja jeśli chodzi o ten hdl, za długo się to ciągnie aby to lekceważyć. Brak ochoty na trening, znudzenie - mieszkasz w Wawie to moze warto się zwyczajnie wybrać do jakiegos psychologa sportowego, z pewnością są konkretne osoby w stolicy. Odbiegnę trochę od kulturystyki ale pierwsze 2 przyklady jakie mi sie nasuwają to nasz młociarz [...]
[...] zawsze decydujesz co chcesz brać i ile...." i młodzi ludzie biorą, bo chcą być lepsi, silniejsi. Pokonać innych za wszelką cenę. Myślisz, że za 20 lat ten puchar będzie miał jakiekolwiek znaczenie?. Mało kto pamięta zawodniczki z dawnego NRD teraz to już nie są kobiety a stali się facetami. I jak czuły się zawodniczki czyste przegrywające właśnie [...]
[...] Oczywiście wiem o tym, że niektórzy pukają się w głowę, i myślą co to za trener, co pije z 3 podopiecznych, w tym 2 niedługo startujących %-) Ale sory, podejście mam jakie mam, i nie zamierzam udawać, czy próbować się zmeiniać na siłę. Jak ktoś nie ma aspiracji na pro, to nigdy nie zakarzę mu korzystania z życia. Wiadomo, jak Kondziu w [...]
[...] bardziej dodawanie jakichkolwiek pobudzaczy mija się z celem kompletnie. A morfo to może być od wszystkiego, ja mam morfo rozjechana od samego testa a zawsze dawki wiesz jakie mam a hematokryt,hemoglobina,erytro powyżej normy tak że przy oddawaniu zmieściłem się na styk. Sprawdzam teraz coś co się nazywa natokinaza , podobnież wpływa dobrze [...]
Przemku, możliwe ze już ktoś zadawał Ci te pytanie ale mogło mi to umknąć - jakie masz odczucia odnośnie Mk(pomijając aspekt związany z apetytem)? Chodzi mi tutaj o pełność, regenerację itd... - jak byś to odniósł do GH na którym wcześniej leciałeś? Wiesz co, na podstawie jedynie odczuć to niewiele można powiedzieć. Na pewno lepszą regenerację [...]
Przemku, możliwe ze już ktoś zadawał Ci te pytanie ale mogło mi to umknąć - jakie masz odczucia odnośnie Mk(pomijając aspekt związany z apetytem)? Chodzi mi tutaj o pełność, regenerację itd... - jak byś to odniósł do GH na którym wcześniej leciałeś? Wiesz co, na podstawie jedynie odczuć to niewiele można powiedzieć. Na pewno lepszą regenerację [...]
[...] fizjo i udostępniamy klub do „rehabilitacji” Tylko uwaga, żeby ktoś, kto Was nie lubi nie wykonał telefonu do sanepidu, nie w związku z obostrzeniami a ogólnymi zasadami jakie musi spełniać wtedy takie miejsce. W One z automatu byście dostali wytyczne i kary jeśli się do nich nie zastosujecie w danym okresie przez nich narzuconym. Rzadkość [...]
Oj Winter Winter. Nie masz pojęcia o jakie tu pieniądze chodzi nawet %-) Akurat mialem okazje gadać ze specjalista z socialmediow ostatnio i właśnie tez temat minikoksa, sfd itp był poruszony to byście się zdziwili jak to działa. A wy możecie widziec coś w tym ale wy nie jesteście targetem tych filmów i reklam. Tylko janusze i tyle w temacie. A [...]
[...] z Mariem robić plecy, ale zrobiłem w zasadzie 2,5 ćwiczenia i już mi się nie chciało %-) Potem już tak między rozmowami z reszta ekipy robiłem sobie bicka. Na koniec jakieś foteczki i tyle z treningu. Szybko się wyrobiliśmy, było jeszcze czasu do spotkania w knajpie, więc zjadłem jeszcze trochę płatków z białkiem. Potem z Kubą i Mariuszem [...]
[...] się zebrać i coś napisać, więc to chyba dobra pora. Tymbardziej jak już cała strona o muchach się zrobiła %-) Wpadłem po prostu w jakiś dół, straciłem resztki motywacji jakie jeszcze w sobie miałem. W czwartek jeszcze dostałem padaczki, trochę z własnej winy. Tyle dobrze ze niegroźnej, bez tego telepania, po prostu zaczęło się mrowienie i [...]
[...] interpretacji moich słów. Ad6. Nie jest to przeszkodą. Fizjologia i kinezjologia jest jedna. Ludzie są różni. W czym rzecz? Ad7. To przysiad jest ćwiczeniem targetującym jakie mięśnie? Co tutaj pracuje? Po co w takim razie ludzie je robią jako podstawowe ćwiczenia na kończyny dolne? Tylko nie pisz proszę, żeby dać bodziec dla całego ciała bo [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA A
